헤이즐넛 열매의 효능과 부작용에 대해 알아보세요.
오늘은 일부 지역에서는 참깨나무로 불리는 개암나무에 대해 알아보겠습니다. 개암나무는 남부지방에서 자생하는 나무로 산간지대, 돌밭 가장자리의 그늘진 곳을 좋아하는 한국의 자생식물이다. 예전에는 보기 힘든 광경이었는데, 요즘은 보기가 어렵습니다. 개암나무는 줄기 끝에 2~3개의 열매가 맺히고 초가을에 갈색으로 익으며 껍질이 매우 단단하다. 잘 익은 과일의 맛은 밤과 비슷하고, 덜 익은 과일은 약간 맛이 떨어집니다.
헤이즐넛(참깨) 열매는 성질이 평탄하고 맛이 달고 약간 고소하며 독이 없어 누구나 안심하고 먹을 수 있습니다. 헤이즐넛 열매에 함유된 성분을 살펴보면 비타민B1, 비타민B2, 비타민E가 함유되어 있다. 이 밖에도 철분, 칼슘, 단백질, 카로틴은 물론 인, 지질, 지방산도 함유되어 있다. 헤이즐넛 열매의 효능은 다양한 방식으로 볼 수 있습니다.
헤이즐넛은 다양한 영양소를 함유한 아몬드 같은 견과류입니다. 헤이즐넛 커피의 성분입니다. 커피에 헤이즐넛을 볶아서 커피를 내리면 좋아하는 헤이즐넛 커피가 나옵니다. 헤이즐넛은 영어로 헤이즐넛(hazelnut)이라고 하며, 커피 외에 초콜릿에 넣어 땅콩처럼 구워 간식으로도 활용한다. 이제 아래에서 헤이즐넛 열매의 효능을 살펴보겠습니다.
헤이즐넛 과일 혜택
헤이즐넛 열매의 효능은 장 건강에 도움이 되며, 정기적으로 섭취하면 기력 증진에 도움이 되고, 체력이 약한 사람의 체중 증가에 도움이 되며, 각종 비타민과 탄수화물이 함유되어 기력을 증가시키고, 위를 건강하게 하며, 식욕을 감소시켜 줍니다. 몸이 나른하거나 어지러움을 느끼는 사람들에게 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 허약한 분들은 과일의 껍질을 벗겨서 볶아서 가루로 가공해서 섭취하시면 기운을 강화시켜주는 효능을 보실 수 있습니다.
헤이즐넛 열매는 눈 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 헤이즐넛에는 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있어 피곤한 눈의 피로를 풀어주고 부족한 영양분을 공급해 눈 건강 개선에 도움을 줍니다. 따라서 휴대폰이나 모니터를 많이 사용하는 분들이 섭취하면 효능이 좋다고 알려져 있습니다.
헤이즐넛 열매는 피부 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 헤이즐넛에는 비타민E와 같은 항산화제가 함유되어 있어 피부 건강에 도움이 됩니다. 이는 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 효과가 있어 피부 건강에 효과적입니다. 미네랄과 불포화지방산도 함유되어 있습니다. 이 성분들은 피부에 필요한 영양분을 공급하여 탄력있고 촉촉한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
헤이즐넛 열매는 칼슘이 많이 함유되어 있어 뼈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이런 칼슘은 잇몸을 건강하게 유지해주는 효과가 있어 성장기 어린이와 갱년기에 접어든 여성에게 도움이 되며, 골밀도를 높여 노인의 골다공증에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 볼 수 있다고 하더군요.
헤이즐넛(참깨) 부작용 및 주의사항
헤이즐넛은 간편하고 독성이 없어 누구나 섭취할 수 있는 견과류로 식감이 밤처럼 아삭아삭하고 달콤해 아이들도 잘 먹는 견과류 중 하나입니다. 하지만 헤이즐넛에는 떫은 맛을 내는 탄닌이 함유되어 있어 변비가 있는 사람이 섭취할 경우 변이 굳어질 수 있으므로 소량만 섭취하고 장기간 배변을 피하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 변비가 없는 경우에는 배변활동을 하면 위장병에 도움이 됩니다. 지금까지 헤이즐넛 열매의 효능과 부작용을 살펴보았습니다.