레시틴 효능·부작용 : 제품 추천

레시틴은 콩, 노른자 등에 다량으로 존재하는 인지질의 일종입니다. 두뇌나 신경조직, 세포막을 구성하는 인체의 중요한 성분으로 두뇌신경세포의 약 30%가 레시틴으로 이루어져 있습니다.그만큼 스트레스가 많은 현대인에게 레시틴의 중요성은 아무리 강조해도 과언이 아닙니다. 우리 몸은 약 60쌍의 세포로 구성되어 있습니다. 여기에는 혈관, 혈액, 머리카락, 손·발톱, 피부 등이 포함됩니다. 이러한 세포 하나하나를 구성하는 단위는 주로 단백질과 레시틴이며, 레시틴은 가장 기초가 되는 세포를 보호함으로써 근본적인 건강 유지를 돕고 혈관계 건강을 유지하며 다양한 심혈관 질환으로부터 몸을 보호합니다.이번 게시물에서는 레시틴 효능과 부작용에 대해 자세히 알아볼 예정이니 끝까지 꼼꼼히 읽어주세요. 레시틴 효능

'추천 관련글,

1. 콜레스테롤 수치의 저하 레시틴은 지방을 유화시키는 작용에서 혈류의 과잉 지방을 분해하는데 도움이 됩니다.콜레스테롤 수치의 증가는 동맥 경화의 원인이 된다고 알려지고 있는데 레시틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈액 순환을 개선하고 고혈압, 고지혈증, 동맥 경화, 심근 경색 등 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.한 연구에 따르면 고지혈증 환자를 대상으로 콩에서 추출한 레시틴 500mg을 매일 투여한 결과 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 각각 42%, 56%씩 감소한 것으로 나타났습니다.이는 콩 레시틴 복용이 고지혈증의 보조제로 사용될 수 있음을 시사하고 있습니다.2. 간 기능 개선 최근 현대인은 과도한 업무에 따른 스트레스나 음주 및 기름진 음식 등을 섭취하기 때문에 간장이 지칠 경우가 많아 비알코올성 지방 간 상태가 되는 것이 있습니다.레시틴에 포함되는 콜린은 간의 지질 대사에 꼭 필요한 성분으로 간에 쌓이는 각종 독소 물질을 외부로 배출시키고 간의 지질 증가를 막고 지방 간이나 간 경변증 등 간장 질환을 예방하며 간 기능 개선에 도움이 됩니다. 3. 피부 미용

레시틴은 피부미용에 좋습니다. 레시틴은 세포 내 수분을 조절하여 피부 윤기를 유지하고 비타민 A, C, E 등의 흡수율을 높임으로써 피부 속 혈액순환을 원활하게 하여 피부 침착과 노화 방지에 도움이 됩니다.또한 레시틴은 뛰어난 친화력과 함께 독성이 없어 천연화장품 유화제로 많이 이용되기도 합니다.4. 혈당 저하 및 비만 예방

체내에서 레시틴은 당분을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문에 부족하면 혈당이 떨어지기 어려워집니다. 따라서 레시틴을 꾸준히 보충하면 에너지 대사 효율과 관련이 있는 신진대사에 관여하기 때문에 혈당치를 낮춰 비만을 막아 당뇨 예방에 도움이 됩니다.5. 뇌기능유지

우리 몸의 지방 성분을 만들어 운반하는 데 필수적인 성분은 콜린입니다. 콜린은 포스파티딜세린 형태로 레시틴에 다량 함유되어 있습니다. 콜린은 알츠하이머병과 치매환자의 인지기능을 향상시킨다는 주장이 제기되고 있지만 뒷받침하는 연구는 많지 않습니다.한편 레시틴에 포함된 포스파티딜세린의 경우 뇌세포를 활성화하여 뇌 신경전달물질인 콜린의 생성을 촉진시키고 인지능력 및 집중력 향상에 관여하므로 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.레시틴이 부족하면 불면증, 좌절감, 기억력 저하가 발생하기 때문에 이런 증상이 나타나는 분들은 포스파티딜세린이 집중된 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.⦁ 참고 : 포스파티딜세린 효능 및 영양제 구입요령 6. 기타 이점

이외에도 레시틴 효능은 다음과 같은 이점을 제공할 수 있습니다.⦁ 습진과 같은 피부 문제 개선 [수면 패턴 개선] 운동 능력 향상 [신경계 질환 치료] 스트레스와 불안 완화 레시틴 부작용 및 주의 사항

레시틴은 대개 안전한 성분입니다.하지만 과잉 섭취하면 설사, 복통, 구토 같은 레시틴 부작용을 유발시킬 수 있으므로 하루 권장량 500~2,000mg이내로 지켜서 복용하는 것이 가장 좋습니다.덧붙여서 레시틴은 콩과 노른자 같은 음식을 통해서 충분한 양을 섭취하는 것은 어렵기 때문에 서플리먼트에서 복용하는 것이 일반적이지만 레시틴의 경우 크게 콩 레시틴과 노른자 레시틴에 분류되었으며, 이는 원자재 및 제조 공정에서 다음과 같은 차이가 보입니다.⦁ 노른자 레시틴:노른자를 추출 후 거르고 용매를 제거하고 식용에 적합하도록 할 것입니다.⦁ 콩 레시틴:콩에서 추출한 콩기름을 거르고 수소화한 이후에 분리해서 얻은 레시틴 특검화물에서 지방을 추출하고 식용에 적합하도록 할 것입니다.노른자 레시틴은 포스파티딜콜린, DHA 같은 고도의 불포화 지방산이 포함되어 있지만 콩 레시틴에는 이런 유익한 성분이 존재하지 않기 때문에 레시틴을 제대로 복용한다면 노른자 레시틴을 추천합니다.한국 제품 중에서는 알 유 백세 공식 몰의 레시틴 제품이 가장 좋았지만 가격이 부담 되시는 분은 아이의 허브 노른자 레시틴 제품을 추천합니다.이상으로 레시틴 효능에 대해서 알아봤고 제품은 해당 사이트를 참고하고 바른 선택에 도움이 되면 다행입니다.