230325 감독 교육(프로그래밍)

by

매일 운동하는 사람은 위험관리만 하면 된다– 매일 운동을 해도 효과가 없는 사람은 몸에 이상이 있는 사람– 매일 운동을 하시는 분들은 루틴이 중요하지 않습니다. 수업 순서– 운동 전 > 영양/휴식 (효율(시간)에 주의) > 운동 4시간 전 식사 / 충분한 휴식 – 워밍업(개인의 상황에 따라 다름/자율신경 활성화 정도의 차이) > 기동성 증가 / 심박수 증가 / 신경계 … Read more